Bien-être

Sommeil et beauté : notre routine pour bien dormir

C’est scientifiquement prouvé, le sommeil et la santé sont intimement liés. Ce premier permet à tous les organes du corps de récupérer et l’épiderme ne fait pas exception ! Découvrez notre routine pour un sommeil réparateur et obtenez ainsi une peau reposée et en pleine forme au réveil.

Appliquer quelques Gouttes Sommeil Paisible

Le sommeil est source de beauté. En effet, la peau se régénère la nuit en activant le renouvellement cellulaire et la microcirculation cutanée. Elle est également plus perméable aux actifs des soins appliqués avant de dormir. Après une bonne nuit de sommeil, la peau est oxygénée, le teint frais et les traits décrispés. À l’inverse, la fatigue engendre l’apparition de cernes et de poches sous les yeux, une perte de souplesse de la peau ou encore, des imperfections. Forte de ce constat, Payot propose une nouvelle gestuelle à intégrer dans votre routine beauté : un complément alimentaire sous forme de gouttes pour mieux dormir.

Les Gouttes Sommeil Paisible aident à retrouver un sommeil réparateur garant d’une belle peau et d’un visage reposé. Elles s’administrent 30 minutes avant le coucher en cure de 30 jours afin d’encourager la relaxation et améliorer la qualité du sommeil. Composées à 97,5 % d’ingrédients d’origine naturelle, elles contiennent de l’extrait de mélisse bio célèbre pour favoriser la détente, maintenir une humeur positive et un bon fonctionnement cognitif. Le pavot bio, lui, historiquement utilisé par les Amérindiens pour l’endormissement des enfants, facilite le bien-être mental et limite la sensation de stress, tandis que la verveine odorante bio lutte contre les insomnies légères et les réveils nocturnes. Vous allez adorer son goût légèrement fruité et sucré que lui donne la fleur du sureau.

Purifier l'air de votre chambre à coucher avec la Brume d'Intérieur Bienfaisante

Pour compléter votre routine d’endormissement et favoriser un sommeil profond, vaporisez la nouvelle Brume d’Intérieur Bienfaisante aux quatre coins de votre chambre. Aux huiles essentielles de lavande et de pin maritime, elle parfume en douceur votre intérieur et invite à une grande détente. L’air est comme purifié, laissant un parfum délicatement fleuri aux vertus réharmonisantes pour le corps et l’esprit. De quoi vous mettre dans d’excellentes conditions pour trouver le sommeil.

Certifiée Écocert, la Brume d’Intérieur Bienfaisante contient 99,9 % d’ingrédients d’origine naturelle et 100 % d’huiles essentielles françaises et biologiques. De plus, son spray contenu dans un packaging en aluminium entièrement recyclable ne nécessite pas de gaz. Issue du Vaucluse, l’huile essentielle de lavande bio régule le système nerveux et présente des propriétés calmantes et purificatrices, tant sur le plan physique que psychique. L’huile essentielle de pin maritime bio des Pyrénées-Atlantiques contribue au confort respiratoire. Après une utilisation quotidienne de 3 semaines, vous remarquerez que les tensions se font moins présentes et que cette atmosphère calme que vous avez créée vous plonge dans un cocon de bien-être propice à un bon sommeil.

Un masque de relaxation chauffant et connecté est apposé sur les yeux pour créer une bulle d’apaisement. Il bloque toute lumière et émet une musique relaxante. Une huile à base de chanvre, réputé pour son action déstressante, est appliquée localement sur les différents chakras. Enfin, des acupressions crâniennes relaxantes créent une sensation de repos infinie. Les traits sont détendus et le teint homogène comme après une longue nuit de sommeil. Vous vous sentez profondément reposée. Cette expérience inédite apporte une véritable dimension holistique à tous nos rituels de soin. Nous recommandons d’associer Le Sommeil Bénéfiques à nos cœurs de soin L’Alignement des Chakras, La Vague Relaxante, La Parenthèse Récupératrice, L’Enveloppement Nourrissant, La Douceur ou bien Le Naturel.

Sans oublier quelques bonnes pratiques pour favoriser un sommeil réparateur

Vous en connaissez certainement déjà quelques-unes, voici quelques bonnes pratiques qui font la différence pour favoriser l’endormissement et un sommeil réparateur :

• Éviter les lumières vives avant l’endormissement. 

La lumière de nos écrans de portable et d’ordinateur, la fameuse lumière bleue, est particulièrement puissante. Elle trompe le cerveau en lui faisant croire qu’il est en pleine journée et perturbe le cycle circadien de l’organisme. Résultat : la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, se fait attendre.

 

• Dîner légèrement et au moins 2 heures avant le coucher. 

Manger un repas riche le soir peut engendrer une mauvaise digestion et vous empêcher de trouver le sommeil. À l’inverse, pour celles qui sautent complètement le dîner, gare aux fringales nocturnes !

 

• Bannir alcool et tabac le soir. 

La nicotine accroit la vigilance et retarde l’endormissement. Si l’alcool aide dans un premier temps à s’endormir, elle perturbe ensuite le sommeil. En plus, c’est meilleur pour la santé !

 

• Aménager un environnement favorable à l’endormissement. 

Assurez-vous d’avoir une bonne literie et que votre chambre soit au calme, aérée et ne dépassant si possible pas les 18 °C.

 

• Limiter l’état de stress en effectuant quelques respirations ventrales pour vous détendre ou en testant la méthode du scan corporel. 

Et ça marche !

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