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Un temps pour soi : Se ressourcer et accueillir la nouvelle année
L’année touche à sa fin, et quelle année ! 2020 fut pleine de rebondissements et d’imprévus. En ce mois de décembre, accordez-vous une pause bien méritée pour observer le chemin parcouru, recharger les batteries avant les fêtes ou simplement, prendre un temps pour soi.
Prendre une grande inspiration avec Safia Ayad
Avez-vous déjà entendu parler des Pranayamas ? En sanskrit, les Pranayamas désignent des techniques de respiration traditionnellement associées à la pratique du yoga. On pourrait aussi les considérer comme des exercices d’apaisement instantané ! En effet, au niveau physiologique, respirer en conscience calme notre système nerveux.
Plus exactement, la respiration étant le seul mécanisme biologique à la fois automatique et volontaire, en prendre le contrôle va activer notre système parasympathique, créant ainsi un sentiment de paix intérieure.
Dans cet atelier d’initiation accessible à tous, Safia Ayad nous explique comment utiliser ces techniques de respiration au quotidien afin de retrouver détente et sérénité quand cela nous est nécessaire.
On vous offre un petit aperçu des Pranayamas avec « Nadi Shodana » plus connue sous le nom de respiration alternée :
- bouchez votre narine droite avec votre pouce et inspirez calmement par la narine gauche ;
- bouchez ensuite la narine gauche avec votre annulaire puis expirez et inspirez calmement par la narine droite ;
- bouchez de nouveau votre narine droite avec votre pouce puis expirez et inspirez calmement par la narine gauche ;
- et ainsi de suite, pendant dix respirations.
Vous pouvez terminer l’exercice en respirant doucement des deux narines. Comment vous sentez-vous ?
Se laisser emporter par la lecture d’Âme brisée d'Akira Mizubayashi
Récompensé par le prestigieux Prix des Libraires 2020, L'Âme brisée d'Akira Mizubayai est un roman qui se commence et ne se lâche qu’à la dernière page. Une scène fondatrice, la destruction brutale d’un violon, va marquer pour toujours la vie des personnages. Il est question du souvenir, de la transmission, du déracinement et de l’oubli impossible. Akira Mizubayashi livre avec délicatesse et poésie un message d’espoir face à l’obscurantisme qui brimât le Japon à la fin des années 30.
C’est une œuvre sublime où les cultures française et japonaise se côtoient subtilement à travers la langue et la musique. L’écriture d’Akira Mizubayashi agit sur le lecteur comme un baume. On pourra d’ailleurs noter que ce Japonais d’origine écrit directement en français. À lire absolument en ce mois de décembre, si ce n’est pas déjà fait.
Prendre un temps pour chez-soi
Saviez-vous qu’il existe un lien fort entre notre lieu de vie et notre niveau de bonheur ? C’est le sujet du podcast Émotions : « Pourquoi avoir une déco à notre image nous fait du bien ? ». Pour répondre à cette question, Lucile Rousseau-Garcia interroge Perla Serfaty, spécialiste de la psychologie environnementale qui étudie la relation entre un espace occupé et ses occupants.
Cette année particulière marquée par deux confinements nous a fait plus que jamais fait prendre conscience de l’importance de se sentir bien chez soi. Notre maison est notre soutien lorsqu’il n’y a pas d’autres alternatives. Elle répond à notre besoin profond de se retrouver soi et on veut qu’elle nous ressemble. Peut-être que cette prise de conscience explique les queues à la sortie du premier confinement devant les magasins de meubles et de jardinage !
Ce podcast est une réflexion très intéressante sur le rôle de notre intérieur et son impact sur notre mental. Vous ne porterez plus le même regard sur votre salon !
(Re)découvrir une œuvre grâce à Quèsaco
Il nous est tous déjà arrivé de se demander devant une œuvre au musée : « mais qu’est-ce que c’est ? ». C’est la question à laquelle répond de façon ludique et décalée, Quésaco. Cette websérie produite par TV5 Monde a sorti sa deuxième saison pour notre plus grand plaisir ! Chaque épisode, très court, nous explique simplement et avec humour la signification d’une œuvre d’art emblématique et replace son contexte historique et artistique.
C’est fun, instructif et intelligent. Notre épisode préféré : « The frame » de l’iconique Frida Khalo. Qui est cette femme à la couronne de fleurs ? À quoi pense-t-elle dans son cadre ? On vous laisse le découvrir.
Regarder un vieux film de Noël sous un plaid
Quoi de mieux que de regarder des vieux films de Noël pour se glisser doucement dans l’ambiance des fêtes de fin d’année ? Éteignez les lumières, allumez quelques bougies, prenez votre tasse de thé et faufilez-vous sous un plaid - c’est bon, vous êtes prête pour une séance cinéma cocooning à la maison.
On vous recommande chaudement La vie est belle de Frank Capra. Sorti en 1946 avec James Stewart et Donna Reed, c’est un grand classique du cinéma américain souvent rediffusé sur les chaines de télévision d’outremer à la période de Noël. On adore la scène mythique du Charleston avec ses jolies robes rétro, son ambiance de fête et sa musique entrainante. Let’s dance !
