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Alimentation : que choisir pour une belle peau ?
On arrête de se raconter des salades ! Qui dit automne, dit besoin de réconfort. Surtout dans l’assiette. Mais pour conserver une belle peau, attention à ce qu’on met dans notre bouche.
Dans le four, les plats chauds et généreux commencent à se succéder. Mais au menu, il n’y a rien de très bon pour notre peau. Aujourd’hui, on ramène notre fraise pour vous donner un maximum d’astuces pour remplir votre assiette, tout en sublimant votre mine !
À vos tabliers, on a du pain sur la planche !
Ses besoins
Ce qu’on mange, impacte notre peau. Plus que notre corps, nous nourrissons notre peau avec les molécules que nous ingérons au quotidien. Il est donc important de se demander ce qu’elle aime et ce qu’elle n’aime pas, avant de passer à table.
La peau est composée majoritairement d’eau et de protéines et également de matières grasses, sels minéraux et oligo-éléments en plus faible quantité. Et c’est tout ce qu’elle demande.
Son menu
ASTUCE #1 : LE (BON) GRAS, C’EST LA VIE !
Notre peau est malmenée par les changements de températures. Elle a plus de mal à se défendre contre les agressions extérieures. Elle a besoin d’être renforcée !
Les aliments riches en acides gras, vont permettre à la peau de conserver son rebond et sa souplesse, tout en aidant la régénération du film hydrolipidique de la peau.
Sur ma liste :
- des oléagineux, (comme les amandes).
- des huiles végétales (olive, pépin de raisin, colza…) pour varier les plaisirs.
- des poissons gras (saumons, les harengs, les thons, les maquereaux, les sardines)
- et pour l’avocat, tout est permis !
ASTUCE #2 : METTRE L’EAU À LA BOUCHE.
L’été, on ne sort jamais sans une bouteille d’eau dans notre sac à main. L’automne, on oublie bien souvent qu’on en a besoin.
Le corps a besoin de 1,5 litres d’eau par jour, même quand le soleil se fait plus discret. Pas envie de vous noyer dans une bouteille d’eau ? Alors on varie les plaisirs.
Sur ma liste :
- thés parfumés, pour varier les goûts et les couleurs.
- tisanes, pour s’évader dans les bras de Morphée.
- petites bouteilles d’eau, pour en avoir toujours une sur moi.
ASTUCE #3 : UNE MISE AU VERT S’IMPOSE !
Toute la journée, la peau a besoin de respirer. Mais avec le froid, ses cellules de la peau se resserrent pour la protéger. Alors, pour lui redonner de l’air, on mise tout sur le vert.
La chlorophylle, c’est ce pigment vert permettant la photosynthèse et la vie des plantes. Lorsqu’on la consomme, elle entre en contact avec notre circulation sanguine et nous recharge en minéraux.
Sur ma liste :
- encore des salades
- un petit chou
- des épinards…
- du vert, du vert, et encore du vert.
ASTUCE #4 : ON SUCRE LES MAUVAISES HABITUDES
Les imperfections s’accumulent en automne ? Avant que ça tourne au vinaigre, on réagit.
Une belle peau, c’est une peau "allégée en sucre". Ses effets sur notre circulation sanguine et les réactions inflammatoires qu’il provoque dans notre corps sont néfastes pour notre peau. Malheureusement, aujourd’hui il est partout !
Pour compenser la demande de notre cerveau en sucre, on favorise les fruits ou les amandes.
Son plat favori
Une assiette variée, composée de jeunes pousses d’épinards, d’un avocat coupé en dés, un maquereau sublimé d’un filet d’huile d’olive et d’un jus de citron.
Cerise sur le gâteau : une belle peau pendant longtemps procure plus de plaisir qu’une raclette de temps en temps !
