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Vive l’alimentation beauté !
On nous le dit souvent : « nous sommes ce que nous mangeons ». Et cela marche aussi pour notre peau ! Eh oui, n’oublions pas que la peau est un organe comme un autre et puise donc de l’énergie dans les nutriments qu’on lui apporte.
Via une routine beauté particulière ou un régime alimentaire spécifique, l’état de notre joli minois peut rapidement évoluer pour le meilleur… comme pour le pire. Alors, comment l’alimentation influe sur notre peau ? Quels aliments privilégier pour un teint net et lumineux ? PAYOT vous dit tout !
Comment ça fonctionne ?
Comme on vous le disait, la peau est un organe primordial du corps humain. C’est même le plus grand ! Saviez-vous qu’en moyenne, elle mesure près de 2 m2 ? Ainsi, elle nous protège des agressions extérieures et permet de réguler notre température. Pour fonctionner correctement, elle a donc besoin de puiser de l’énergie au cœur de notre organisme pour se renouveler constamment. Plus vous donnez à votre corps de bons nutriments, plus votre peau s’en servira pour se ressourcer et donc, pour rayonner un peu plus !
Quels aliments privilégier ?
Pendant la période des fêtes, il peut être difficile de faire attention à ce qu’on mange. Pourtant, choisir une alimentation bonne pour votre peau n’est pas si compliqué.
Ainsi, pour une peau rayonnante, mettez les poissons gras (saumon, sardine, hareng, etc.) au cœur de votre assiette. Ces acides gras essentiels, aussi appelés « bonnes graisses » ou « oméga-3 », permettent d’hydrater votre peau de l’intérieur mais aussi de combattre l’apparition d’imperfections.
Toujours dans l’optique de lutter contre les boutons, une alimentation riche en zinc sera une alliée de choc. Les huîtres (ça tombe bien !), ou encore le foie de veau, vous aideront à révéler une peau nette en régulant la production de sébum et donc en limitant l’obstruction des pores de la peau.
Quels accompagnements choisir ?
Pour accompagner vos viandes et vos poissons, pensez légumes verts ! L’artichaut, par exemple, contient des antioxydants qui rendront à votre peau son éclat. Plus accessible, les brocolis feront aussi des miracles sur votre teint. Riches en vitamines A, B et C mais aussi en minéraux, ils prendront soin de votre peau en la rendant plus résistante aux agressions extérieures.
Les crudités, qui d’origine sont pleines de bonnes vitamines, devront être accompagnées d’assaisonnement de bonne qualité comme l’huile de lin, l’huile d’olive ou l’huile de tournesol. Le petit plus ? Pensez à ajouter un peu d’ail dans vos salades ou vos plats. Antiseptique et anti-inflammatoire, l’ail viendra compléter à merveille votre routine belle peau.
Et au niveau des boissons ?
L’eau sera à privilégier, forcément ! Vous pouvez également mettre sur le devant de la scène le thé vert qui possède des propriétés antioxydantes et lutte donc contre le vieillissement de la peau. Éliminez de votre alimentation les boissons trop sucrées comme les sodas, mais aussi les jus de fruits industriels. Et bien sûr, on ne vous parle pas des boissons alcoolisées, qui sont les ennemies d’un teint radieux et unifié.
Quelques règles simples
1/ Pour commencer sur de bonnes bases, vive la détox !
Pour que les aliments que vous consommez aient des résultats optimaux, essayez-vous à une petite cure de détox. On ne vous parle pas de vous lancer dans des programmes plus farfelus les uns que les autres mais seulement de boire… de l’eau, beaucoup d’eau. En effet, l’eau minérale permettra d’éliminer les toxines accumulées et laissera page blanche à votre organisme pour se régénérer. Vous pouvez aussi opter pour des infusions qui, en plus de vous hydrater, mettront le pouvoir des plantes au service de votre peau.
2/ La patience est de mise
Si vous décidez de renouveler votre alimentation pour sublimer l’état de votre peau, n’espérez pas voir des résultats après seulement quelques jours. Comme vos soins cosmétiques, ou votre routine sportive, un programme alimentaire équilibré doit être suivi sur le long terme pour avoir des vrais effets notables sur votre peau.
3/ Choisissez des aliments bios, locaux et de saison
Soyons logiques : si vous désirez mettre votre alimentation au service de votre peau, autant choisir des produits de qualité, produits de façon à conserver tous leurs nutriments. Rendez-vous dans votre marché pour vagabonder dans les étals et choisir ce qui vous fait le plus envie.
